Tips Hidup Sehat di Bulan Ramadhan

Humas SMP Negeri 1 Salatiga

Tips Hidup Sehat di Bulan Puasa

Meskipun puncak Pandemi telah berlalu, namun menjaga kesehatan haruslah tetap dijaga. Apalagi saat ini memasuki bulan puasa,hal ini sangat penting untuk tetap menjaga stamina kita.

Berikut ini beberapa tips yang ingin penulis sampaikan :

   1.   Berpikir positif.

Berpikir positif membuat kita terhindar dari stress. Ini merupakan kunci utama hidup sehat karena berpikir positif akan menghasilkan energi positif yang mampu menjaga tubuh kita tetap sehat.

   2.   Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.

Mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat akan mampu menjaga tubuh tetap sehat.

   3.   Minum air putih minimal 2 liter sehari

Walaupun kita puasa kita tetap harus memenuhi kebutuhan air dengan mengubah waktu minum yang biasanya pagi sampai sore menjadi malam sampai pagi.

   4.   Menghentikan berbagai kebiasaan buruk

Merokok dan begadang yang tidak perlu adalah kebiasaan buruk yang perlu dihindari. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup agar stamina tetap terjaga dan yang terakhir

   5.   Rajin berolahraga

Karena saat ini puasa tentu saja pilihlah olahraga ringan yang tidak terlalu memeras tenaga sehingga kita terhindar dari dehidrasi.

Demikian tips sehat dari saya, Jangan lupa perbanyak ibadah di Bulan yang suci ini.

Semoga bermanfaat

 

Penulis

Siti Asanah, S.Pd.

Guru Olahraga SMP Negeri 1 Salatiga